A introspeção de cada um é diferente para todos nós, desligar dos esquemas que seguimos de maneira inconsciente parece muito difícil.
Para tentar desligar, ser mais consciente é preciso cultivar o “EU”, cultivar os nossos pensamentos, aceitar o nosso “EU” profundo.
O Ser humano vive de maneira geral em piloto automático, não filtramos os nossos pensamentos, mas podemos mudar essa posição de vítima, esses padrões.
O livre arbítrio desapareceu quando estamos e vivemos em piloto automático.
Os pensamentos determinam as nossas emoções, as nossas emoções determinam as nossas ações e as nossas ações guiam os nossos caminhos, as nossas Vidas.
Tudo isso a partir de um pensamento….
Agora és tu de decidir,
Queres continuar a viver em piloto automático ou viver mais consciente?
Liberta-te do condicionamento, expande-te!!
Deixa essas tuas caixinhas e deixa-te levar ao som da tua intuição… segue o teu coração.
Nada acontece por acaso,
Cada situação acontece para nós escolhermos o nosso caminho.
Desde há séculos as leis, as crenças, a religião, a educação fez com que decidíssemos por determinada ação e deixamos de SER.
No inconsciente guardamos esses padrões para reproduzi-los mais tarde sem mesmo nos apercebermos.
Traz o consciente para TI.
Traz essa abertura, essa consciência para te transformar de dentro para fora.
Desfazer, desprogramar a tua mente para reconstruir como te apetece… para cultivar a tua verdade, a tua essência.
Tenho de fazer…
Tenho de ter…
Tenho de ir.. entre outros… Deixa isso de lado e simplesmente “SÊ”.
Pensamentos, opiniões, reflexões que já são condicionadas desde a tua infância…e por vezes nem imaginas que poderás ter um impacto nesses pensamentos de forma a modelá-los… e que acima de tudo se não o fizeres, isso terá um impacto na tua saúde física, mental, emocional mais tarde ou mais cedo.
Não deve SER porque tem de SER.
SERÁ porque tu o assim desejas-te.
Esquecemos por vezes finalmente que existimos e que não temos de obedecer a um inconsciente ou até subconsciente.
Resgata o teu SER para poderes SER em todas as partes do teu Corpo.
Aceitar que podes SAIR desse teu padrão ou Caixinha.
Deixar de pensar no que os outros podem pensar mas simplesmente AGIR como quiseres, viver a tua própria VIDA.
Não deixares que os outros te façam não acreditares em TI.
Traça o teu caminho com o teu alinhamento próprio sem invasões exteriores que por vezes te podem desestabilizar e influenciar nas tuas escolhas, decisões.
Escuta-te,
Aprende a amar-te 🧡
Com Amor,
Carla.
Ingredientes:
- 500ml de bebida vegetal (na Dá Vida Clinic usamos muito o de amêndoa e de coco)
- 1 colher de café de canela
- 1 colher de mel, xarope de ácer ou açúcar de coco
- 5 colheres de sopa de sementes de chia
Preparação:
Colocar a bebida vegetal numa caçarola,juntar a canela.
Levar a lume brando durante 5 min, em seguida juntar a chia ,o mel ir mexendo lentamente durante mais 3 min.
Distribuir por taças e colocar por cima o que pretender,frutos vermelhos,frutos secos,figos frescos,manga…
Colocar no frigorífico e degustar mais fresquinho!
Temos mais de 70 000 pensamentos por dia e muitos deles tóxicos…
Mas o que são pensamentos tóxicos?
São pensamentos que criam emoções negativas no nosso corpo físico, são pensamentos que vão nos deixar de mau humor, que vão influenciar o nosso comportamento no dia a dia, no nosso trabalho, nas nossas relações, no nosso sono, no nosso apetite, na escolha da nossa comida, nas nossas hormonas, no nosso sistema imunitário e até nas pessoas que vamos atrair para a nossa VIDA….
A toxicidade do planeta mais os pensamentos tóxicos tornam-se num ninho para a doença.
Os pensamentos afetam o nosso cérebro o que afeta o resto inclusivé o DNA.
O instituto “heartmath” fez um estudo sobre o efeito dos nossos pensamentos no nosso DNA.
Raiva, cólera, stress, angústia afetam os nossos telômeros (são as pontas dos nossos cromossomas). O que foi constatado é que os telômeros encolheram, encurtam o que faz com que não funcionam muito bem.
Por outro lado, quando os teus pensamentos projetam Amor, alegria, paz, esperança, gratidão o ADN não contraí apenas expande.
A longitude dos telómeros é um marcador biológico do envelhecimento.
O nome vem do grego que significa “Parte Final” o que corresponde as extremidades dos cromossomas, eles são parte do DNA, a sua função é proteger o material genético transportado pelo cromossoma.
Gostaria de salientar que temos 6 ondas cerebrais básicas da mais rápida Gama a mais lenta Delta. Se analisarmos alguém num eletroencefalograma ou ressonância magnética o que vês quando estás em plenitude, em meditação é a libertação de certos neuro químicos como ocitocina, dopamina, hormonas que contribuem para a manutenção da hemóstase no corpo humano.
Em conclusão é importante limitar os pensamentos tóxicos e implementar meditação, relaxar afim de ter mais qualidade de vida com maior longevidade.
Neste últimos anos muito se tem falado sobre alteração alimentar e os seus benefícios para a saúde.
No entanto, o glúten tem sido cada vez mais divulgado, conhecido, reconhecidos os seus efeitos.
O glúten é encontrado em cereais como trigo, centeio, cevada, malte, que se juntarmos água forma um tipo de gel atuando como uma espécie de cola para garantir a elasticidade em alimentos como pães, massas, biscoitos etc…
O glúten é formado por amido, lípidos e proteínas das quais a gliadina que confere a extensibilidade e a glutenina que confere a elasticidade aos alimentos que os contém.
Por sua estrutura bioquímica esse tipo de glúten é também chamado de “glúten triticeae”.
O que se tem vindo a observar é que pessoas que reduzem o consumo de glúten tem vindo a notar melhoras nas funções do intestino e melhoras na saúde em geral.
Quando a barreira intestinal se torna hiperpermeável, vários micro-organismos indesejados passam para a corrente sanguínea.
O intestino poroso também permite a entrada de macromoléculas como cadeias de proteínas não digeridas e produtos químicos prejudiciais.
Fragmentos de proteínas como a gliadina entram na circulação sanguínea e são identificados como antígenos (elementos indesejados) que levarão a produção de anticorpos específicos responsáveis por neutralizá-los.
Por vezes esses fragmentos de proteínas têm semelhanças com os tecidos do corpo, isso é chamado de mimetismo molecular.
E por mimetismo molecular os anticorpos poderão atacar erroneamente os tecidos que apresentam semelhanças de sequência com esses fragmentos estranhos. Isso resulta no que é chamado de reação auto-imune: o sistema imunológico ataca o nosso corpo pensando que são corpos estranhos.
O Dr. Fassano demonstrou que a hiperpermeabilidade estaria presente a montante da doença, com produção anormal de zonulina (proteína que regula as junções do intestino delgado) pelas populações microbianas dos sujeitos, e presença de translocação microbiana contribuindo para o desenvolvimento da doença.
De maneira mais geral podemos considerar que limitar os alimentos que causam hiperpermeabilidade intestinal constitui a base de uma boa auto-imunidade.
Hoje em dia é possível comer sem glúten, a oferta no mercado neste momento é enorme, tendo sempre em atenção de olhar para o rótulo.
Muitos sites e páginas interessantes têm receitas sem glúten, pesquise e escolha o que se adequa a si e aos seus!
Se deseja ter um acompanhamento em nutrição integrativa A Dá Vida CLINIC é especialista e terá um acompanhamento seguro e personalizado.
Se estás lutando com dores abdominais, menstruações intensas e dolorosas e fadiga, podes ser uma entre milhões de mulheres diagnosticadas com miomas uterinos a cada ano. A neoplasia mais comum que afeta as mulheres (crescimentos não cancerosos, também chamados leiomiomas) ocorre em 70 por cento das mulheres na pré-menopausa. Um quarto de todas as mulheres procuram tratamento para miomas. O tratamento convencional normalmente envolve controle de natalidade hormonal, medicação ou cirurgia, mas não aborda a raiz do problema. Após uma miomectomia (remoção cirúrgica), até um terço dos miomas reaparecem e cerca de 10 por cento das mulheres farão uma histerectomia em dez anos.
Por outro lado, as mudanças holísticas e de estilo de vida têm como alvo as causas subjacentes dos miomas uterinos e podem resultar em uma melhora duradoura para muitas mulheres, o melhor tratamento de longo prazo envolve a modificação de sua nutrição, hábitos de sono e estratégias de gerenciamento de estresse.
Estratégias holísticas podem ser empregadas para combater miomas uterinos por meio de tratamento natural.
Causas de miomas uterinos
Em mulheres saudáveis, o estrogênio e a progesterona interagem para manter um equilíbrio delicado. Para as mulheres que procuram tratamento para miomas uterinos, no entanto, esse equilíbrio se inclina para o domínio do estrogênio, um dos principais culpados por trás da doença. “É o que acontece quando o estrogênio, que é a nossa principal hormona sexual, está muito aumentada no corpo”.
De acordo com o Instituto Nacional de Saúde, os fatores de risco incluem idade avançada, cultura (a mulher do continente Africano correm maior risco), obesidade, histórico familiar de miomas, pressão alta, sem histórico de gravidez, deficiência de vitamina D e consumo de aditivos alimentares.
Métodos naturais de tratamento de miomas uterinos
Se pretenderes prevenir a recorrência de miomas uterinos após a cirurgia, queres aliviar os sintomas dos miomas ou retardar o desenvolvimento de miomas, os tratamentos naturais para miomas uterinos abaixo podem ajudar.
Faça sua dieta (e suas hormonas) trabalhar para você
Para entender o papel que a dieta desempenha no apoio ao equilíbrio entre o estrogênio e a progesterona, primeiro precisas entender a relação entre o estrogênio, o fígado e o intestino. Normalmente, o corpo usa estrogênio e o elimina, primeiro enviando-o para o fígado. A partir daí, os metabólitos do estrogênio (subprodutos do metabolismo do estrogênio) entram no intestino e saem pelas fezes. Mas bactérias intestinais desequilibradas podem interferir nesse processo, cortando o sinal para que o estrogênio seja excretado. Este processo é chamado de circulação enterohepática e faz com que o estrogênio seja “reciclado de volta para o corpo”, preparando o terreno para o domínio do estrogênio.
Podemos apoiar a parte do intestino que processa o metabolismo do estrogênio, o estroboloma, por meio da dieta. A pesquisa mostra que as mudanças no estroboloma podem impulsionar as condições mediadas pelo estrogênio, incluindo miomas uterinos, e que as mudanças no microbioma intestinal podem diminuir a circulação do estrogênio.
Estes alimentos podem ajudar:
- Alimentos fermentados, ricos em probióticos, são uma excelente escolha. Kimchi, chucrute e iogurte à base de plantas podem ser realmente úteis apenas para obter um melhor equilíbrio dos nossos “bichinhos”
- Alimentos ricos em fibras também são fundamentais. A fibra alimenta os probióticos e os ajuda a florescer.
- Folhas verdes escuras como espinafre, couve, rúcula, couve e folhas verdes são ótimas para a “desintoxicação geral do fígado”.
- Vegetais crucíferos, como brócolos, couve-flor, couve de Bruxelas e repolho, contêm um composto conhecido como DIM (Diindolilmetano). O DIM se liga ao excesso de estrogênio na corrente sanguínea e o elimina. Um estudo descobriu que mulheres com dietas ricas em vegetais crucíferos eram menos propensas a ter miomas uterinos.
- A linhaça também ajuda a eliminar o excesso de estrogênio. Eles são ricos em lignanas, um fitoestrogênio fraco que "fica preso na célula”bloqueando o uso de nossos próprios estrogênios, o que significa que eles precisam ser eliminados.
- Evite alimentos inflamatórios e aqueles que sobrecarregam o fígado. Reduzir ou eliminar o álcool, o excesso de açúcar, glúten e laticínios também promove um microbioma intestinal saudável. Um estudo do Journal of Obstetrics & Gynecology descobriu que mulheres que consumiam aditivos alimentares em alimentos processados, adoçados ou conservados tinham três vezes mais probabilidade de sofrer de miomas uterinos do que mulheres que não o faziam.
Lembra-te de que não precisas necessariamente desistir dos teus alimentos favoritos ou seguir regras rígidas para ver os resultados. Em vez disso, foca-te em uma dieta baseada em vegetais, comendo uma rica variedade de alimentos. Além de obter bastante verduras, opta por alimentos de todas as cores do arco-íris. Mudanças nutricionais intencionais podem ser uma etapa fácil para o tratamento natural dos miomas uterinos.
Priorize um sono de qualidade
“O sono é a base de tudo”. Sono insuficiente aumenta o cortisol, sua principal hormona do stress e, por sua vez, faz com que a insulina suba, o que o prepara para uma série de condições crônicas - incluindo miomas uterinos. Um estudo, que examinou a relação entre stress e miomas uterinos, sugeriu que a ativação do eixo hipotálamo-pituitária-adrenal e a consequente libertação de cortisol podem desempenhar um papel nos níveis flutuantes de estrogênio e progesterona, preparando o terreno para miomas uterinos.
Em geral, precisas ter como objetivo dormir de sete a oito horas por noite, mas há algumas evidências de que as mulheres podem precisar no limite superior disso. Evitar atividades como navegar nas redes sociais e verificar as notícias antes de dormir pode ajudar, pois esses fatores stressantes podem interferir nos teus ciclos naturais de sono.
Encontre uma saída consciente
O controle do stresse é fundamental para a saúde e o equilíbrio hormonal, “Se o corpo pensa que está com problemas, ele vai priorizar a secreção de cortisol”, o que, como observado acima, pode levar ao domínio do estrogênio.
Embora não haja uma abordagem única para o alívio do stresse, existem inúmeras estratégias que você pode tentar.
Aqui estão alguns:
- Encontra alegria. Podes encontrar alegria em uma saída criativa como dança ou arte. desacelera o suficiente para apreciar os pequenos e lindos momentos que poderias perder.
- Estar atento. A atenção plena é importante, viver o aqui e o agora.
- Meditações e passeios na natureza podem ajudar nesse sentido.
- Pratica exercícios com frequência. O exercício não só pode reduzir a pressão arterial (outro fator de risco para miomas), mas também é um excelente calmante.
Gerenciar fatores de risco ambientais
Estrogênios artificiais, ou disruptores endócrinos, encontrados em muitos produtos comuns de saúde, limpeza e beleza podem contribuir para o domínio do estrogênio. Para minimizar os fatores de risco ambientais, substituir itens como panelas antiaderentes e cosméticos convencionais por alternativas limpas é um ótimo ponto de partida, mesmo a exposição fetal a estrogênios sintéticos aumenta o risco de desenvolvimento de miomas uterinos.
A LIÇÃO:
Uma abordagem holística para o tratamento de miomas pode parecer opressora, mas não precisa ser.
Com o suporte da Dá Vida CLINIC criarás um plano de tratamento personalizado e sustentável que te atenderá onde estiveres. Se você e seu médico determinarem que a cirurgia pode ser uma opção apropriada para ti, eles também podem orientá-la na recuperação e ajudá-la a prevenir recorrências
futuras de miomas uterinos.